Witam Niedlugo zaczynam cykl na Epi Chaparral Labs + wszystko co potrzeba . Cel: redukcja ,a raczej "zamiana tluszczu w miesien" .OK dwie godziny przed treningiem posilek potem BCAA w proszku ,oczywiscie 1 g na 10 kg, podzielone na 2 porcje. 1. Pierwsza porcja 30 min przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu [...]
Witam. Mam świeżo co skończone 15 lat. Problem mam prosty - mam wadę pleców i chciałbym byście pomogli mi ją zdiagnozować. Załączam dwie fotki, mam nadzieję, że widać wszystko co trzeba. http://www.picshot.pl/pfiles/354063/Bez%20nazwy.png Z góry mówię, że we wrześniu idę do ortopedy specjalizującego się w wadach postawy u młodzieży. Przez ten czas [...]
[...] wraz z szynką i przyprawami . 2. Jajka miksujemy z mlekiem i mąką, dodajemy wystudzony szpinak z dodatkami, mieszamy. 3. Rozgrzewamy patelnię dodajemy odrobine oleju (wszystko w zależności od typu naszej pateli), wlewamy masę i smażymy na małym ogniu pod przykryciem z obydwu stron, tutaj również będzie widoczna "konieczność" smarzenia [...]
/SFD/Images/2016/4/27/c2245f0859bf4fe1aa6c3227fd3eb55a.jpg O witaminie D ostatnio jest bardzo głośno, a wszystko to z powodu powszechności jej niedoborów. Faktycznie, znaczna część naszej populacji może cierpieć na niedobory tego związku, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Suplementacja w wielu wypadkach jest więc zdecydowanie wskazana. [...]
[...] napisalem sobie diete i zabrałem sie do tego powazniej, kupiłem gainera na uzupełnienie diety, aminokwasy treca aminomax 6800, glukosamine na stawy, witaminy, i monohydrant, wszystko to wzucilem do diety, pierw moje zapotrzebowanie było rzedu 2550kcal, stosowalem sie do tego skrupulatnie, i wraz z tyciem dodawałem kcal do diety, przez pierwsze [...]
[...] - Unoszenie hantli na boki w opadzie Barki - Ściąganie drążka wyciągu górnego Plecy - Prostowanie rąk na wyciągu Triceps - Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku Biceps - martwy ciąg Nogi Ogółem 11 ćwiczeń każde zamierzam robić po 1 serii wszystko zgodnie z zasadami HST
[...] omki a w 7 mam 4ml omki+ 2ml tescia a w 8 mam 4ml omki i zaczynam łykac mete 5 dziennie i bede te dawki stopniowo zmniejszał asz dojde do 1 ml tescia i 1 ml omki i (i to wszystko w jednej strzykawce łoncze czy to zle??) Potym co teras jusz wziołem przyszło mi 10 kg i 3 cm w prawym bicepsie czy te efekty to w wiekszosci woda bo wiem ze po [...]
[...] ;p i nie jest ona taka sypka tylko tak jakby sie porobily kulki i jest troszke twardsza ;o nie wiem dokladnie jak to okreslic w smaku normalna data waznosci do konca 2008...wszystko z nią ok czy raczej nie? ;p szamac ją za miesiąc czy nie? bo mam jeszcze 600 gram tej samej kretki z vitalmaxa bo zostalo mi z poprzedniego cyklu bo zakupilem 1200 [...]
[...] ból był ciężki do zniesienia, ale jakoś rozchodziłem i bardzo lekko pobolewało, następnego dnia ból był mocniejszy, nie wspomnę o wczorajszym dniu. Wstałem rano, chodziłem, wszystko było w miare dobrze, ale kłopoty zaczęły się gdy położyłem się spać około 16. Przebudziłem się, i gdy stałem na nogach, czułem jakby drętwienie uda lewej nogi, i [...]
[...] biceps(i triceps, bo to przecież ten sam obwód)? Nie tam żebym coś marudził że za mało ale może ktoś coś doradzi czy coś źle trenuje. Dieta raczej OK, technicznie też raczej wszystko robie dobrze bo jak coś robie nie tak to chłopaki zaraz mnie poprawiają (ostatnio żadko :) ) Trening na biceps: unoszenie sztangi podchwytem 4x10 modlitewnik 4x10 [...]
Witam serdecznie! :) Za nieco ponad miesiąc planuję zacząć "sezon" nabierania masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o suplementacje mam już wszystko ustalone z wyjątkiem odżywki przed treningowej. Mam dylemat między kilkoma świetnymi suplementami. Bardzo proszę o pomoc w wyborze najsilniejszego stuffu! Z góry dziękuje i pozdrawiam! Patryk 1:APS Mesomorph [...]
Postanowiłem sobie ułożyć dietę (już najwyższy czas ). Juz sobie wszystko wyliczyłem ale pojawia się problem - nie mam kiedy tego jeść! :/ No bo tak, powinno się jeść 5-6 posiłków w odstępach maks 3h. np: 7 10 13 16 19 22 Problem jest w tym, że chodzę do szkoły (dzięki Bogu klasa maturalna!) a ponadto chodzę na angielski i nie mam możliwości [...]
[...] powiedział, że nadal nie ma poprawy co mnie bardzo zdziwiło . I kazał mi chodzić o kuli. Kolejną wizytę mam zaplanowaną na połowę grudnia i chce aby mi powiedzieli, że jest wszystko OK! Odnośnie odrzywiania się nie powiewiedzieli co mam jeść aby wspomóc organizm w zrastaniu się złamanej kości. Odrzywiam się normalnie, jem to na co mam ochote + [...]
[...] efekty w postaci spalania, ale też nie tracenia za bardzo samych mięśni oraz ograniczenia spadków siłowych... a najlepiej aby jeszcze przybywać na sile. wiadomo, że to wszystko w połączeniu z odpowiednią dietą i odpowiedni trening... ewentualnie jeszcze do tego jakieś cardio lub interwały gdzieś dodać? co do samego treningu to jeszcze [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekki trening siłowy co 2- 3 dni. Odżywianie: Lubię prawie wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyłki traw Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie nieleczone Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] - High Kick Double Power, której celem są sporty wydolnościowe, takie jak sztuki walki, rugby, itd. czyli to, czego mi potrzeba. Wziąłem od kumpla próbkę, spróbowałem, było wszystko ok, mocne pobudzenie, koncentracja itd. Wybrałem się zatem do sklepu ją kupić, lecz akurat wtedy jej nie było i polecono mi na spróbowanie słynną typowo [...]
[...] z sfd, jakiś dla początkujących, już nie pamiętam. Plan jest taki, że od dwóch tygodni zacząłem znów się ruszać. I jeszcze, jedno, przez ten okres zrobiłem 12kg, z czego nie wszystko to fat ;) Przez ten czas nauczyłem się techniki, przynajmniej w dojść przyzwoitym stopniu. Z dietą nie ma problemu, tz może nie jest wyliczona co do grama, ale po [...]
Ostatnio wydziabalem cos takiego, moze sie komus przyda: http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/hst.rar Właściwie wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie owego programu (jest to arkusz kalkulacyjny, wymaga zainstalowanego Excela). Ogólnie mówiąc służy do układania treningu HST oraz Diety (małe wyjaśnienie apropo białka w głównej tabeli (tej z [...]
[...] z otyłością od jakiś 3M wzięłam sie za odchudzanie wprowadziłam ruch waga spadła o 18kg pierwsze 10 to na starcie a w grudniu i styczniu po jakieś 4kg. Wiecej napiszę jak juz ogarnę po kolei pomiary i zdjęcia i będzie wszystko jasne. Zapisałam sie tu ponieważ potrzebuje konkretnego wparcia nie tylko miłych słów że super mi idzie i powodzenia ...
[...] na oko. Doszedłem do 109kg wagi i 118cm w pasie. Zacząłem redukcje, 2000kcal, 3x FBW w tygodniu i 5-6 x rowerek 40 minut. Zleciało mi w 2 tygodnie do 104kg i 115cm w pasie i wszystko stanęło w miejscu. Odchudzałem się już wiele razy stąd może mam rozjechany metabolizm. Pytanie co tu zrobić żeby ruszyło? Pas mam ogromny więc ucinać to juz raczej [...]
Najbardziej HARDCOROWE przed treningówki!!!
